Bueno llega el veranito, en algunos lugares empieza hacer calorcito y ya da más pereza ir a hacer deporte y si es al aire libre aún, pero meterse en un gimnasio, da aún más pereza. Pero bueno, como nosotros somos buenos deportistas seguimos haciendo deporte en verano a pesar del calor. Asi que aquí van unos consejillos, para que no nos den golpes de calor o cortes de digestión:
- Para los que no se dedican profesionalmente:
- Bebe agua poco a poco y procura que no esté fria. No bebas de golpe, mejor sorbitos pequeños y si está muy fria, calienta el agua en la boca antes de tragarla. Así evitaremos cortes de digestión.
- Las bebidas isotónicas si se hace deporte al aire libre pueden venir bien, pero no abuses, ya que tienen bastante azucar, bebe mejor agua o la bebida isotónica rebajada en agua.
- Si haces deporte al sol usa gorra, gafas de protección y crema, así evitaremos golpes de calor.
- Usa ropa que transpire, muchas marcas de diferentes precios hacen el tejido de sus prendas de un tipo de fibra que es muy fresquita y además hace que transpire, así no notarás tanto el calor y la sensación de sudor.
- Si haces deporte en un centro deportivo y hay aire acondicionado llevate una chaqueta o camiseta de manga larga, así en el momento de estirar y volver a la calma no cogerás frio y evitarás resfriados.
- Los calcetines, procura que no sean muy gordos,que sean de tela fina y que transpiren, y procura limpiar bien tus pies y usar productos adecuados.
Para los instructores:
- Al preparar la clase ten en cuenta las condiciones del sitio donde es la clase, si está bien ventilada, porque hay que recordar que en verano el nivel de intensidad de las clases hay que bajarlo un poquito, porque así el esfuerzo es el mismo y no haremos que los clientes tiren la toalla….
- Intentar adecuar dentro de lo que se pueda, la temperatura y ventilación de la sala.
Para todos:
Recordar que en verano podemos seguir practicando nuestro deporte favorito, tanto si es al aire libre como si es dentro de un centro deportivo, sólo hay que tener en cuenta las condiciones y adaptarnos a las nuevas temperaturas.
