Las ventas y el fitness ¿está relacionado?

Cuanto tiempo sin escribir, tenia esto abandonado…Pero es que entre una cosa y otra ya se sabe….¿Vacaciones? cortas porque casi no he tenido….

Hoy queria hablaros de la relación entre las ventas y el fitness…Más bien entre los instructores y las ventas…..

Bueno más o menos todos sabemos que trabajo hace un instructor en un centro deportivo…Dar clase o estar en sala de fitness haciendo rutinas, hace un poco de relaciones públicas, dado a todo el trato que tiene con la gente…. Pero ¿creeis que  tiene que ser un vendedor de los servicios de su centro?

Como bien he dicho, un instructor ofrece unos servicios a los socios y como empleado de un club tiene que conocer todos los servicios que se dan en el, para poder asesorar a los socios…¿Pero tiene la obligación de vender?

Yo creo que sí, no en el sentido de ser un vendedor de esos pesados que te quieren vender una enciclopedia, pero sí en el sentido de vender su trabajo, sus clases, su actividad, pero tambien las otras posibilidades que puede ofercer el centro….. Creo que es una buena idea, ya que anteriormente se pensaba que ese trabajo era solo para atención al cliente, recepción y demás… Pero si lo pensamos detalladamente el trato que se tiene con el personal de recepción es más bien excaso, solo en determinados momentos…. Sin embargo con el instructor se tiene un trato más directo y aveces hasta de confianza….. Asi que por qué no va a poder ofrecer o sugerir otros servicios a los socios, aunque sea de manera informativa…… Se que muchos pensarán que ese no es su trabajo, que el suyo es dar clase y punto y que para todo lo demás estan los comerciales, lo que no se dan cuenta es que ellos son los primeros que venden en el centro. Venden su imagen, sus  clases….. Así que me parece una buena idea, realizar trabajo de instructor y com0 vendedor. Así que para mi si que esta relacionado¿Qué opinais vosotros?

El esfuerzo ¿vale la pena?

Dice que el esfuerzo vale la pena, que si te esfuerzas y te propones una cosa sale adelante y que se acaba consiguiendo con esfuerzo… Yo creo que no es así, porque hay veces que hay otros factores como los denominados «enchufes o amistades» que hable en otro post hace tiempo…..

Aveces trabajas mucho en una cosa, te esfuerzas al máximo, tienes una idea original y la explotas al 100% creyendo que es la mejor y que vas a recibir un premio por eso….. Pero luego llega el día en que te premian por ese trabajo y resulta que llega otro, presenta una cosa mucho peor, que se nota que no se ha esforzado, que no ha trabajado en ello y eso lo premian… y tu dices ¿por qué? porque tiene «amistades»  y eso se valora más que si te esfuerzas o si eres mejor profesional…..Y tu ¿cómo te sientes? como una imbecil………. Lo peor de todo es que la gente te felicita por tu trabajo y dicen que ese premio te lo merecias tu y no otros, que tu has trabajado más y que es mejor….. ¿Cómo te vuelves a sentir? fatal!!!…………. La sensación es de impotencia, de tristeza y la vez de rabia… Porque sabes que no ha sido justo…. Pero no puedes hacer nada por evitarlo…… Asi que creo que aveces el esfuerzo cuando no depende de ti y depende de otras personas no vale la pena, ya que aveces esas personas no valoran lo que has hecho o si eres un buen profesional, valoran las «amistades» y nada más……  Vosotros qué creeis ¿merece la pena?

Consejos para hacer deporte en verano

Bueno llega el veranito, en algunos lugares empieza hacer calorcito y ya da más pereza ir a hacer deporte y si es al aire libre aún, pero meterse en un gimnasio, da aún más pereza. Pero bueno, como nosotros somos buenos deportistas seguimos haciendo deporte en verano a pesar del calor. Asi que aquí van unos consejillos, para que no nos den golpes de calor o cortes de digestión:

– Para los que no se dedican profesionalmente:

– Bebe agua poco a poco y procura que no esté fria. No bebas de golpe, mejor sorbitos pequeños y si está muy fria, calienta el agua en la boca antes de tragarla. Así evitaremos cortes de digestión.

– Las bebidas isotónicas si se hace deporte al aire libre pueden venir bien, pero no abuses, ya que tienen bastante azucar, bebe mejor agua o la bebida isotónica rebajada en agua.

– Si haces deporte al sol usa gorra, gafas de protección y crema, así evitaremos golpes de calor.

– Usa ropa que transpire, muchas marcas de diferentes precios hacen el tejido de sus prendas de un tipo de fibra que es muy fresquita y además hace que transpire, así no notarás tanto el calor y la sensación de sudor.

– Si haces deporte en un centro deportivo y hay aire acondicionado llevate una chaqueta o camiseta de manga larga, así en el momento de estirar y volver a la calma no cogerás frio y evitarás resfriados.

– Los calcetines, procura que no sean muy gordos,que sean de tela fina y que transpiren, y procura limpiar bien tus pies y usar productos adecuados.

Para los instructores:

– Al preparar la clase ten en cuenta las condiciones del sitio donde es la clase, si está bien ventilada,  porque hay que recordar que en verano el nivel de intensidad de las clases hay que bajarlo un poquito, porque así el esfuerzo es el mismo y no haremos que los clientes tiren la toalla….

– Intentar adecuar dentro de lo que se pueda, la temperatura y ventilación de la sala.

Para todos:

Recordar que en verano podemos seguir practicando nuestro deporte favorito, tanto si es al aire libre como si es dentro de un centro deportivo, sólo hay que tener en cuenta las condiciones y adaptarnos a las nuevas temperaturas.

La importancia del deporte durante el verano

En el post anterior hable sobre la «operación bikini»  y como habia sido un «boom» para los centros deportivos, porque todo el mundo se quiere poner en forma y estar bien para el veranito….. Pero ¿y qué pasa cuando llega julio y agosto?

 Suele pasar que en mayo, junio  todos queremos ir al gimnasio para ponernos en forma y sentirnos bien a la hora de llevar el bañador, pero tenemos que recordar que si hemos decidido empezar con una rutina de hacer deporte y una buena alimentación para empezar a cuidarnos hay que mantenerlo durante todo el verano.  Se que es muy dificil en pleno junio o agosto con el calor que hace meterse en el gimnasio a hacer deporte, pero realmente es la mejor época. Porque es cuando los centros estan más vacios y además solemos tener más tiempo para practicar deporte, además estos centros suelen hacer actividades especiales al aire libre que están muy bien, nos facilitan seguir con nuestra rutina de deporte y a la vez participamos con más gente lo que nos ayuda a hacer nuevos amigos… 

 Es importante seguir con la rutina de ejercicio, ya que en verano se suele salir más, se come peor debido a las temperaturas, y si dejamos de hacer ejercicio todo lo que hemos estado haciendo durante todo el año lo tiramos por la borda. Enseguida volveremos a recuperar esos kilos demás.. Y tendremos que empezar de nuevo desde el principio. Solo es cuestión de planificarse,si por las tardes prefieres disfrutar de la playa, ve a primera hora de la mañana, o a última hora o incluso puedes aprovechar los mediodias.

Hay muchos centros que ofrecen una gama amplia de actividades a diferentes horas….. Además piensa que te da pereza el hecho de ir, pero una vez alli, estás con gente que seguramente ya conoces y con aire acondicionado fresquito, disfrutando del deporte sin importar que haya 40 grados en el exterior.

Como he dicho solo es cuestión de fuerza de voluntad y de planificarse con una nueva rutina, pero lo más importante es que no lo dejes, que sigas trabajando durante todo el año para tener un cuerpo diez… Asi que animo!!

La importancia de la iniciativa

La iniciativa, es esa palabra que todos conocemos, pero que realmente casi nadie aplica a su vida laboral y en la personal aveces si.

Pero ¿creeis que es importante a la hora de trabajar tener iniciativa? Seguro que la mayoria contestariais que si.  Pero seguro que no lo aplicais. Porque pensais que no lo valoran, que siempre valoran más la formación, experiencia, et que eso… Pero realmente si que lo tienen en cuenta y depende que empresas o que trabajos eso cuenta más que igual lo otro, bueno no es que cuente más, pero igual tiene la misma imporancia que el resto de cosas. Por ejemplo me he dado  cuenta que en los años que llevo en mi trabajo que eso se valora mucho,  la iniciativa.  Porque puedes ser muy buen profesional, tener una buena titulación y mucha experiencia, pero las empresas buscan personas emprendedoras,con iniciativa y que se sientan identificados con  la empresa en la que trabaja. Así que ya sabeis la iniciativa es muy importante en la vida laboral, aunque aveces no lo parezca. ¿Qué opinais al respecto?

Saludos!

Ya llega el veranito y con el la «Operación bikini»

Buenas a todos,

ya va llegando el calor poco a poco y con el la «llamada operación bikini» y ¿por qué?, muy fácil, porque hay que ponerse el bañador/bikini y hay que lucir un tipazo.

Es curioso como durante todo el año el volumen de socios en el gimnasio se mantiene más o menos igual, y como sobre estas fechas se experimenta un boom de gente nueva… Antes en las clases preguntas ¿para alguien es su primer clase? y como mucho habia 1 o ninguno..Ahora sin embargo, preguntas lo mismo y te aparecen 6 personas nuevas…..

Las personas que suelen apuntarse a un centro deportivo en estas fechas, suele ser para adelgazar, lo que no ha adelgazado en todo el año, pero…¿es posible?…. La respuesta puede depender….En plan sin dejas de comer y te matas en el gimnasio, adelgazas esta claro, pero luego engordas el doble…. Así que definitivamente no, no sirve de nada… Hay que recordar que para conseguir las cosas hay que ser constantes…Tienes que hacer un trabajo diario durante varios meses, comiendo una dieta sana y equilibrada (no quiere decir dejar de comer) y así si que se pueden conseguir los objetivos, además siempre hay que recordar que todo tiene que estar supervisado por n profesional… No hay que seguir los consejos de una revista o de una caja de cereales, como he visto en algunos casos, ya que nuestra rutina de entrenamiento tiene que adaptarse a nuestra condición física y caraacterísticas.

Así que lo mejor que podeis hacer, es empezar ya a hacer deporte y comer sano y seguir durante TODO EL AÑO y no dejarlo, hay que insistir y conseguiremos nuestros objetivos más rápido, así podremos lucir palmito durante el verano y el resto del año. Además recordar, pedir consejo a vuestros instructores.

Las diferentes zonas de trabajo de la FC Máxima en ciclismo indoor

¿Qué es la FC Máxima ? 

La frecuencia cardíaca máxima (FC_máx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud.

¿Cómo se calcula?

Se puede calcular realizando una prueba de esfuerzo en un centro especializado. Pero de una manera más practica la podemos calcular con esta fórmula:

220- Edad (Ej: Una persona de 24 años su FCM será: 220-24= 196 ppm)

Ya sabiendo como se calcula vamos a hablar de las diferentes zonas de trabajo en las clases de ciclismo indoor:

Zona 1- 50-60% FCM: Pertenece a la zona aeróbica, la cual su nivel de dificultad es bastante bajo y la energía utilizada proviene de las grasas. Muy recomendada para personas principiantes y para recuperaciones.

Zona 2-60-70% FCM: Pertenece como la anterior a la zona aeróbica, su nivel de dificultad es medio y la energía utilizada también proviene de las grasa. Esta indicado para todos y es perfecta para los trabajos de resistencia.

Zona 3-70-80%FCM: Está dentro de la zona aeróbica, su dificultad es media-alta, y ya el gasto energético proviene de las grasas y carbohidratos, y es recomendada para personas que hacen ejercicio con regularidad y avanzados.

Zona 4-80-90%FCM: Está dentro del umbral anaeróbico, su dificultad es alta-muy alta, la energía que utiliza el cuerpo proviene de grasas y carbohidratos y es anaéróbica-aeróbica. Indicado para avanzados que se ejercitan regularmente.

Zona 5-90-100%FCM: Es la máxima y se encuentra en la zona anaeróbica, la energía que se utiliza es anaeróbica y predominan los carbohidratos principalmente. Sólo se puede emplear con avanzados y no es muy recomendable su uso.

¿Qué seria lo ideal?

Debido a que el ciclismo indoor es una actividad cardiovascular, lo más recomendado es trabajar dentro de la zona aeróbica, realizando algun pico anaeróbico pero sin abusar de ello. También tenemos en cuenta el grupo de alumnos que tenemos, su nivel, regularidad con la que practican la actividad, edad, etc. Ya que tenemos que recordar que un buen instructor tiene que conseguir que todos cumplan con los objetivos de la clase.

 

El denominado «enchufe»

¿Cuántas veces estamos trabajando en una empresa y llevamos meses o incluso años para conseguir una cosa y de repente entra uno nuevo y lo consigue nada más entrar?

¿Cuántas veces a personas con menos experiencia y formación que nosotros le dan más facilidades a la hora de trabajar y consigue las cosas antes que otro?

Casos así de este estilo podemos encontrarnos un montón… Podriamos estar dias y dias hablando de diferentes casos y lo injusto que es…. Pero ¿realmente es bueno tener enchufe?

La verdad que de primeras podemos pensar que si…. Por ejemplo en un centro deportivo con un cierto nivel busca siempre instructores muy bien formados y con mucha experiencia (como cualquier otra empresa) para dar el 100% a sus clientes, pero de la noche a la mañana aparece gente sin experiencia con un curso básico y lo colocan en el mismo puesto que los demás que llevan años…. ¿Realmente es justo? Seguramente pensareis que para la persona «enchufada» en concreto sí y para el resto no…. Pues estáis equivocados… No es justo para la «enchufada» como no es justo para el resto…. pero..¿Por qué?

Realmente ser enchufado no tiene tantas ventajas… Primero de todo en este caso se podria hablar de una persona sin experiencia, simplemente ha realizado un curso muy básico y nunca ha dado clases, esto le coloca ya en una gran desventaja respecto al resto…. Ya que primero le faltará seguridad, eso es algo que no se adquiere en 2 dias, lleva su tiempo…. También le faltará desarrollar las cualidades necesarias para hacer una buena clase, como por ejemplo la comunicación, ser un buen comunicador lleva su tiempo y se necesita mucho rodaje para conseguirlo, como también le faltará técnica, estructuras, etc. Ya que una buena técnica se adquiere con la practica igual que la preparación de una buena sesión. He mencionado que esta persona esta en desventaja con el resto de sus compañeros ya que los otros llevan mucho tiempo, tienen seguridad, les conoce todo el mundo, etc. Por lo tanto la diferencia entre uno y el otro es notable….Los socios se dan cuenta de todas estas cosas y por eso tiene muchas posibilidades de fallar….

Realmente las cosas se pueden conseguir por dos caminos:

1. Irse formando poco a poco, cogiendo experiencia e irte formando profesionalmente, esto te asegurará ser uno de los mejores en tu trabajo.

2. Entrar por enchufe sin apenas tener experiencia ni formación, tarde o temprano eso pasa factura y solo desemboca de una forma….El fracaso.

Simplemente todo lo dicho anteriormente es una opinión, pero me gustaria que opinais el resto….

Evolucionar

Hola de nuevo,

hace mucho que no escribo, pero la verdad es que no tengo casi tiempo…..

Hoy os vengo a hablar de como es necesario evolucionar profesionalmente y siempre estar a la última…. Ya sabeis como es mi trabajo….. La mayoria de veces las personas que se forman para ser instructores, se sacan los cursos básicos y ya está, con eso lo tienen todo, les pueden las ansias de dar clase y las ganas y directamente se ponen a trabajar sin más, habiendo hecho un curso de un fin de semana de nivel básico… De primeras en estos curso te aseguran que con eso tienes todos los conocimientos para dar clase, ¿es verdad? puede ser…. Pero realmente es necesario formarse mejor si realmente quieres ser un buen profesional y lo más importante seguir evolucionando….. Siempre hay que intentar estar a la última, ya que esto como todo, evoluciona a una velocidad increible y salen muchísimos estudios en los que se demuestra que ejercicios no son buenos o no son correctos de una forma y se tienen que hacer de otra….. Pero, ¿es necesario la formación contínua? mi respuesta es sí, sin ninguna duda, pero además de formarte puedes consultar libros e intentar llegar un poco más allá de lo que has aprendido. Porque aunque no lo parezca realmente se nota la diferencia entre un «profesional»  con todas las letras y uno que no lo es……

Muchas veces nos vamos a lo más cómodo, me gasto X dinero en un curso y luego  a dar clase directamente….. Esta bien para coger experiencia y demás, puedes empezar en un gimnasio pequeño o con gente de inciciación y poco a poco ir cogiendo experiencia, pero nunca  aspirar a lo que realmente no se puede…En el caso que se pueda, te acabarás estrellando…… 

Además la mayoria de personas creen que un instructor es una persona que mira en su tiempo libre hizo un cursillo y se puso a dar clases sin más, pero no es así. Un instructor, tiene que ser un profesional como cualquier otro y tiene que dominar a la perfecciçon su trabajo, ya que no tenemos que olvidar que «jugamos» con la salud de las personas y también con la nuestra……

Asi que en cualquier actividad, en cualquier trabajo, en lo que querais.. ¡Evolucionar! intentar siempre estar a la última, cuando tengais dudas sobre algo intentar encontrarle respuesta y realmente vuestro esfuerzo se verá recompensado.

La frecuencia cardiaca

Como sabeis hay varios tipos  de frecuencia cardiaca, esta: FC máxima, FC en reposo, FC basal y la FC reserva. ¿Pero en qué consiste cada una de ellas?

Frecuencia Cardiaca Máxima:

Es la FC que somos capaces del alcanzar durante un esfuerzo de intensidad máxima, que puede trabajar nuestro corazón. Pero, ¿cómo la calculamos?

Existen dos métodos para calcularla: Método directo y método indirecto.

DIRECTO: Se trata de someter a la persona a una prueba de ergometría, que consiste en una prueba de esfuerzo, donde la intensidad del trabajo va subiendo poco a poco, hasta que los latidos del corazón ya no suben más. Estas pruebas se realizan en laboratorios deportivos o en el cardiólogo.

INDIRECTO: El más usado, se trata de restar: 220- edad (para hombres) y 226- edad (en mujeres)

Frecuencia cardiaca en Reposo

Es el número de pulsaciones más bajo que solemos encontrarnos. Se puede realizar durante 5-10 minutos en reposo sin haber realizado ningún ejercicio.

Frecuencia cardiaca Basal

Número de pulsaciones más bajas que podemos alcanzar en absoluto reposo. Se suele tomar inmediatamente después de despertarnos sin levantarnos de la cama y sin realizar actividad alguna. Para calcularla es necesario tomar la media durante 3 ó 5 dias:

1er dia+ 2do dia+ 3er dia /3

Frecuencia cardiaca Reserva

Es la diferencia que existe entre la FC máxima y lla FC basal, y se calcula:

(22o-edad)-FC Basal.

Es importante recordar que si realizamos deporte habitualmente y si además el deporte que hacemos es cardiovascular, es muy importante llevar el control de las pulsaciones mediante un pulsómetro. Ya que seguramente podremos detectar cualquier problema a tiempo y siempre llevando un control de nuestras posibilidades, sin sobrepasarnos.